열세 살부터 스물아홉 살, 그러니까 한창 <록키>를 촬영하던 그때까지 담배를 피웠다. 영화를 보면 내가 담배를 피우고 있을 것이다. 담배가 더 나이 들어 보일 수 있는 근사하고 멋진 수단이라고 생각했다. 영화배우들도 담배를 피웠다. 대통령들도 마찬가지였다. 운동선수들까지 담배를 피웠다. 아놀드 파머가 한 손에 담배를 들고 골프채를 휘두르던 모습이 기억난다. 권투 시합장에서도 담배 연기가 자욱했고, 그들은 "끽연가"라고 불렸다. 담배는 관능적이고, 섹시하고, 신비하고, 그리고 놀랍게도, 정말 놀랍게도 우리를 죽음으로 몰아넣고 있었다. 니코틴이 끼치는 해악에 대해서는 늘어놓을 필요조차 없을 것이다.

수년 동안 담배를 서서히 줄이기는 했지만, 록키의 몸만들기에 본격적으로 돌입하면서부터야 이제 그만 담배를 끊어야 한다는 사실을 깨달았다. 칼 웨더스와의 권투 장면을 찍기 위해 트레이닝을 하는데, 30초만 지나도 헐떡거렸다. 마치 누군가가 가슴에 뷰익을 한 대 주차해놓은 것 같았다. 담배를 끊는 건 불가능해 보였다. "이게 마지막 담배다." 하고 마음속으로 다짐한 적이 얼마나 많았는지, 거의 200번을 시도하고 난 끝에 담배 없이 한 달을 버텨냈다. 그리고 나한테서 얼마나 더 좋은 냄새가 나는지, 얼마나 더 좋은 냄새를 맡을 수 있는지 알았다. 사실 이것이 담배를 끊은 진짜 이유다. 한동안 담배를 멀리하다가 사람들이 담배를 피워대고 있는 방으로 들어갔더니 속이 몹시 메슥거렸다. 그것으로 담배는 끝이었다.

 

출처 : 실베스터 스탤론의 몸만들기

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금연의 장점


사회적 관점
◆ 술자리 이외에서 새로운 친구를 사귈 수 있는 가능성이 높아짐
◆ 가족과의 화목을 위해 노력할 수 있음
◆ 넓은 범위에서 활동을 즐길 수 있음
◆ 돈을 절약할 수 있음
◆ 가족과 보내는 시간 증가
◆ 일의 생산성이나 효율성이 증가
◆ 의지력이 강한 사람으로 인식될 수 있음

신체적 관점
◆ 전반적으로 건강이 향상됨
◆ 췌장과 다른 기관의 손상이 감소됨
◆ 심혈관계 질환에 걸릴 가능성이 감소됨
◆ 활동력이 증가됨
◆ 더욱 깔끔하고 매력적인 모습으로 보일 수 있음
◆ 담배 냄새가 나지 않음
◆ 숙면이 가능함

정서적 관점
◆ 담배를 끊은 것에 대해 자금심이 높아짐
◆ 스스로 자신의 삶에 대해 주인 의식을 갖게 됨
◆ 자기 확신이 증가함

정신적 관점
◆ 맑은 정신 상태 유지가 가능해짐
◆ 기억력이 향상됨
◆ 판단력이 향상됨
◆ 생각과 행동의 집중력이 향상됨
◆ 창조적 작업에의 효율이 높아짐
◆ 더 많은 일을 할 수 있음
◆ 취미, 사회 생활, 집안 개량등과 같은 시간이 증가합


금연의 단점


사회적 관점
◆ 술과 담배를 피우며 친구들과 즐기는 시간이 줄어들게 됨
◆ 각종 모임에서 친구들로부터 놀림을 당하거나 어색해 질 수 있음
◆ 자유시간이 따분하고 견디기 어렵게 느껴짐
◆ 갑자기 외롭다는 느낌을 받을 수 있음
◆ 업무상 대인관계에 어려움이 있을 수 있음

신체적인 관점
◆ 금단증상이 나타남
◆ 담배를 다시 피우고 싶다는 갈망이 계속됨
◆ 담배를 피우는 즐거움이 없어짐
◆ 체중이 증가함
◆ 수면장애가 있을 수 있음

정서적 관점
◆ 재미와 자발성, 모험심이 감소함
◆ 스트레스를 담배로 해소할 수 없다는 생각에 불안해 질 수 있음
◆ 금연에 실패할 가능성을 인지하고 있음
Posted by 인생을설계하는 프로그래머
흡연의 장점

◆ 이완과 편안함을 줄 수 있음
◆ 담배 맛이 좋음
◆ 담배 연기를 들이마시는 것이 멋있게 보인다는 생각에 흡족해짐
◆ 걱정이 줄어드는 것 같이 느껴짐
◆ 괴로움을 잊기 위해 필요함
◆ 직면한 문제에 대한 강박관념에서 벗어날 수 있게 함
◆ 지루함을 덜 수 있음
◆ 흡연은 수줍음을 감소시켜 줄 수 있음
◆ 대인관계에서 꼭 필요함

흡연의 단점

◆ 궤양
◆ 폐렴, 기관지염
◆ 폐암
◆ 고혈압
◆ 울혈성 심부전
◆ 골다공증
◆ 수명 감소
◆ 비만, 과체중
◆ 조기 노화
◆ 발기부전
◆ 불임, 생리불순
◆ 미국, 후각의 손실
◆ 유산, 분만 손상의 가능성 증가
◆ 만성 피로
◆ 수면 장애
◆ 손떨림(수전증)
◆ 처방된 약과의 상호작용
◆ 불쾌한 체취, 구취
◆ 정자 수의 감소
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